Tipps für mehr Motivation beim Sport

Darf ich vorstellen? Günter, seines Zeichens Schweinehund. Eigentlich sieht er ganz süß aus, er hat es aber faustdick hinter den Ohren.

Hört ihr euren inneren Schweinehund auch öfters mal kläffen?

In meinem letzten Beitrag hatte ich euch bereits Teile meiner Ausrüstung vorgestellt, die mir beim Laufen das Leben leichter macht. Heute soll es nun darum gehen, welche Tipps und Tricks mir persönlich dabei helfen, motiviert zu bleiben.

Der erste Schritt ist natürlich, sich überhaupt zum Sport aufzuraffen, aber auch das Durchhalten fällt nicht immer ganz so leicht. Der Körper ist nicht an jedem Tag in derselben Verfassung und mal fällt das Training leicht, mal schwer. In irgendeiner Ecke des Verstandes sitzt zudem unser innerer Schweinehund, der drohend die Zähne fletscht und einen davon überzeugen will, dass faul sein doch viel schöner ist. Manchmal schafft er das, aber immer sollte er nicht die Oberhand behalten. Man muss individuelle Methoden finden, die es ein wenig einfacher machen, ihm auch mal die Stirn zu bieten. Welches meine sind, erzähle ich euch jetzt.

Ich hoffe, der ein oder andere Tipp hilft euch dabei, euren lieben Herrn Schweinehund für eine Weile in sein Körbchen zu verweisen.

Meine Lieben. Für uns alle sind das momentan schwere Zeiten. Jeder hat seine ganz individuellen Probleme mit den Veränderungen, die uns durch Corona ereilen. Mit diesem Post möchte ich euch zeigen, welche Möglichkeiten ich für mich entdeckt habe, um trotz allem so positiv wie möglich zu bleiben. Ich hoffe, der ein oder andere Tipp kann euch auch helfen. Los geht’s.

Das mag eine reißerische Überschrift sein, aber ich bin jüngst über dieses Thema etwas ins Grübeln gekommen. Es ist zwar etwas ziemlich Persönliches, aber ich muss es mir jetzt einfach mal von der Seele schreiben.

Warum ich überhaupt ins Nachdenken kam

Gut, wo soll ich anfangen? Ich hatte vor kurzem eine ganze Zeit lang immens schlechte Laune. Die gipfelte in zwei aufeinander folgenden Tagen, in denen mir fast durchgehend einfach nur zum Heulen war. Ich war gerade auf der Arbeit und auf einmal unheimlich niedergeschlagen, sodass ich mich kurz auf die Toilette flüchten und frische Luft einatmen musste, um nicht komplett in Tränen auszubrechen. Es gab keinen speziellen Grund, noch war sonst irgendetwas passiert, dem sich meine Verfassung zuschreiben ließ. Schon vor geraumer Zeit bin ich beim Stöbern auf ein YouTube-Video gestoßen, in dem von den Erfahrungen mit dem Absetzen der Anti-Baby-Pille berichtet wurde. Ich fand mich in den Schilderungen der jungen Frau total wieder, dachte noch so „Irgendwann probier ich das mal aus“ und vergaß es auch schnell wieder.

Jedes Jahr aufs Neue gibt es sie: die Neujahrsvorsätze. Bei mir sahen die eigentlich die letzten 5 Jahre überschaubar, aber immer gleich aus:

• abnehmen
• mehr Sport machen

Die gesammelten Weihnachtskilos machten mir buchstäblich schwer zu schaffen. Fein säuberlich hatte ich deshalb immer wieder ausgearbeitet, was erlaubt ist zu essen, welche Methode ich für das Abnehmen heranziehen will – meistens war das Low Carb, damit es möglichst schnell geht – habe mir einen Fitnessplan überlegt und rigide geplant, wann ich ins Fitnessstudio gehe, was ich dort trainieren will oder wann ich meine Joggingschuhe schnüre.

So fing das Jahr schon mit dem Gedanken an, nicht gut genug zu sein. Nicht schlank, nicht sportlich genug. Einfach nicht genug. Dass man so kein positives Mindset aufbauen kann, liegt auf der Hand und so schlichen sich bald die ersten Nachlässigkeiten ein. Ich konnte dem wachsenden Druck, den ich mir jedes Mal selbst auferlegte, nicht lange standhalten und gab schließlich nach. Der Teufelskreis von Verbot, Versagen und Frust begann von vorne.

Das soll dieses Jahr anders sein. Ich habe zusammengefasst, was für mich 2019 wirklich wichtig ist.

Die Zeit verging wie im Fluge, gestern endete die erste Woche mit dem intueat-Programm. Zeit für ein kleines Fazit.

Was ich in so kurzer Zeit niemals für möglich gehalten hätte: ich bemerke schon einige positive Veränderungen an mir. Nicht nur physisch, sondern vor allem auch psychisch. Ich fühle mich glücklicher, erfüllter, morgens aufzustehen fällt mir leichter. Eine große Last ist von mir abgefallen. Keine Gedanken werden mehr an die bestmögliche Einhaltung strikter Essensregeln verschwendet, kein Zwang, Sport zu machen, so bleibt mehr Energie für andere Dinge.

Ich war heute morgen joggen. Dabei nutze ich immer eine App, die einem nach jedem gelaufenen Kilometer die Durchschnittsgeschwindigkeit meldet. Beim ersten Zwischenstand war mein erster Gedanke:

„Man, bist du lahm geworden…“

Doch Moment. Warum sich schlecht machen, wenn man doch eigentlich stolz auf sich sein könnte, dass man sich sonntagmorgens die Laufschuhe geschnürt und zum Joggen aufgemacht hat?