Tipps für mehr Motivation beim Sport

Darf ich vorstellen? Günter, seines Zeichens Schweinehund. Eigentlich sieht er ganz süß aus, er hat es aber faustdick hinter den Ohren.

Hört ihr euren inneren Schweinehund auch öfters mal kläffen?

In meinem letzten Beitrag hatte ich euch bereits Teile meiner Ausrüstung vorgestellt, die mir beim Laufen das Leben leichter macht. Heute soll es nun darum gehen, welche Tipps und Tricks mir persönlich dabei helfen, motiviert zu bleiben.

Der erste Schritt ist natürlich, sich überhaupt zum Sport aufzuraffen, aber auch das Durchhalten fällt nicht immer ganz so leicht. Der Körper ist nicht an jedem Tag in derselben Verfassung und mal fällt das Training leicht, mal schwer. In irgendeiner Ecke des Verstandes sitzt zudem unser innerer Schweinehund, der drohend die Zähne fletscht und einen davon überzeugen will, dass faul sein doch viel schöner ist. Manchmal schafft er das, aber immer sollte er nicht die Oberhand behalten. Man muss individuelle Methoden finden, die es ein wenig einfacher machen, ihm auch mal die Stirn zu bieten. Welches meine sind, erzähle ich euch jetzt.

Ich hoffe, der ein oder andere Tipp hilft euch dabei, euren lieben Herrn Schweinehund für eine Weile in sein Körbchen zu verweisen.

In diesem Post erfahrt ihr mehr über meine Ausrüstung beim Laufen als Fortgeschrittene.

Wie die meisten inzwischen sicherlich wissen, bin ich begeisterte Hobby-Läuferin. Ich hätte damals nie gedacht, dass ich irgendwann gar nicht mehr ohne können würde. Am Anfang hielt ich nicht einmal 5 Minuten am Stück durch und als blutiger Anfänger war ich auch was die Ausrüstung anging ziemlich unwissend. Meine ersten (kurzen) Runden drehte ich in ausgelatschten Turnschuhen und schlabberigen Baumwollklamotten.

Ich wusste nicht, worauf es ankommt und was es alles zu beachten gilt. Mittlerweile würde ich mich, was das Laufen und das Wissen über die Ausrüstung angeht, als Fortgeschrittene bezeichnen. Über die Jahre konnte ich einiges an Erfahrung sammeln und habe herausgefunden, was (für mich) funktioniert und was nicht. Auch habe ich einige Dinge entdeckt, durch die meine Motivation aufrecht gehalten wird.

Ohne das meiste davon könnte ich mir das Laufen gar nicht mehr vorstellen. Natürlich ist das alles rein subjektiv und jeder hat so seine individuellen Vorlieben, Empfehlungen und Ausrüstung, auf die er schwört – das hier ist meine.

Auf meiner bisherigen Reise hab ich inzwischen viele Bücher gelesen. Am Anfang standen natürlich noch diverse Diät-Ratgeber auf der Leseliste (siehe „meine Geschichte“), aber die habe ich inzwischen so gut wie alle verbannt. Das Geld hätte ich mir im Nachhinein sparen können. Für die Bücher, die ich euch im Folgenden kurz vorstellen möchte, haben sich die Ausgaben jedoch mehr als gelohnt. Ich habe sechs Bücher herausgesucht, die mir in der Vergangenheit sehr weitergeholfen haben oder die ich gelesen habe und von denen ich denke, dass sie auch anderen helfen könnten.

Ach ja.. Eigentlich lese ich immer gerade irgendwas, deshalb gibt es sicher auch bald noch einen Teil II, wenn ich mit dem ein oder anderen Buch fertig bin und dann auch richtig darüber schreiben kann.

Legen wir erstmal mit diesen los.

Hiermit wecke ich meinen Blog aus dem Dornröschenschlaf.

Hier wurde es sehr ruhig, was mehrere Gründe hatte. Zum einen lief das mit dem intuitiven Essen nicht mehr so wunderbar, zum anderen hat mein Laptop gestreikt, bzw. dessen Akku. Bis ich endlich auf den Trichter kam, einen neuen zu besorgen und diesen einzubauen (ja, selbst ist die Frau!) ist einige Zeit vergangen und ich hatte schlicht keine Lust, mit dem Laptop an eine Steckdose gebunden zu sein. Außerdem ging es mir die letzten Wochen nicht so gut, ausnahmsweise nicht körperlich, sondern psychisch. Näheres dazu gibt es im folgenden Blogpost.

Ich freu mich jedenfalls über jeden, der mir immer noch treu ist und mein Geschreibsel hier verfolgt. Ach ja, ich hab auch gleich noch ein bisschen am Design gebastelt. Jetzt bin ich voll motiviert, meinem Blog wieder neues Leben einzuhauchen.

Auch bei mir läuft es nicht immer gut. Seit etwa zwei Wochen durchschreite ich ein kleines Tief, was die Sache mit dem intuitiven Essen angeht. Irgendwie habe ich über all den Stress in dieser Zeit den Kontakt zu mir selbst verloren. Ich hatte oft keine Zeit oder keine Nerven für die Audios und kam dadurch etwas vom Weg ab, habe desöfteren ohne Hunger gegessen und bin in alte Verhaltensmuster zurückgefallen. Es gab viele Zweifel, sowohl an mir, als auch kurzzeitig am intuitiven Essen und dessen Erfolg selbst. Es gelang mir nicht, wieder zu mir zu finden und ich habe schon befürchtet, dass es das jetzt war.

Ich war heute morgen joggen. Dabei nutze ich immer eine App, die einem nach jedem gelaufenen Kilometer die Durchschnittsgeschwindigkeit meldet. Beim ersten Zwischenstand war mein erster Gedanke:

„Man, bist du lahm geworden…“

Doch Moment. Warum sich schlecht machen, wenn man doch eigentlich stolz auf sich sein könnte, dass man sich sonntagmorgens die Laufschuhe geschnürt und zum Joggen aufgemacht hat?