Tipps für mehr Motivation beim Sport

Darf ich vorstellen? Günter, seines Zeichens Schweinehund. Eigentlich sieht er ganz süß aus, er hat es aber faustdick hinter den Ohren.

Hört ihr euren inneren Schweinehund auch öfters mal kläffen?

In meinem letzten Beitrag hatte ich euch bereits Teile meiner Ausrüstung vorgestellt, die mir beim Laufen das Leben leichter macht. Heute soll es nun darum gehen, welche Tipps und Tricks mir persönlich dabei helfen, motiviert zu bleiben.

Der erste Schritt ist natürlich, sich überhaupt zum Sport aufzuraffen, aber auch das Durchhalten fällt nicht immer ganz so leicht. Der Körper ist nicht an jedem Tag in derselben Verfassung und mal fällt das Training leicht, mal schwer. In irgendeiner Ecke des Verstandes sitzt zudem unser innerer Schweinehund, der drohend die Zähne fletscht und einen davon überzeugen will, dass faul sein doch viel schöner ist. Manchmal schafft er das, aber immer sollte er nicht die Oberhand behalten. Man muss individuelle Methoden finden, die es ein wenig einfacher machen, ihm auch mal die Stirn zu bieten. Welches meine sind, erzähle ich euch jetzt.

Ich hoffe, der ein oder andere Tipp hilft euch dabei, euren lieben Herrn Schweinehund für eine Weile in sein Körbchen zu verweisen.

In diesem Post erfahrt ihr mehr über meine Ausrüstung beim Laufen als Fortgeschrittene.

Wie die meisten inzwischen sicherlich wissen, bin ich begeisterte Hobby-Läuferin. Ich hätte damals nie gedacht, dass ich irgendwann gar nicht mehr ohne können würde. Am Anfang hielt ich nicht einmal 5 Minuten am Stück durch und als blutiger Anfänger war ich auch was die Ausrüstung anging ziemlich unwissend. Meine ersten (kurzen) Runden drehte ich in ausgelatschten Turnschuhen und schlabberigen Baumwollklamotten.

Ich wusste nicht, worauf es ankommt und was es alles zu beachten gilt. Mittlerweile würde ich mich, was das Laufen und das Wissen über die Ausrüstung angeht, als Fortgeschrittene bezeichnen. Über die Jahre konnte ich einiges an Erfahrung sammeln und habe herausgefunden, was (für mich) funktioniert und was nicht. Auch habe ich einige Dinge entdeckt, durch die meine Motivation aufrecht gehalten wird.

Ohne das meiste davon könnte ich mir das Laufen gar nicht mehr vorstellen. Natürlich ist das alles rein subjektiv und jeder hat so seine individuellen Vorlieben, Empfehlungen und Ausrüstung, auf die er schwört – das hier ist meine.

Ich war heute morgen joggen. Dabei nutze ich immer eine App, die einem nach jedem gelaufenen Kilometer die Durchschnittsgeschwindigkeit meldet. Beim ersten Zwischenstand war mein erster Gedanke:

„Man, bist du lahm geworden…“

Doch Moment. Warum sich schlecht machen, wenn man doch eigentlich stolz auf sich sein könnte, dass man sich sonntagmorgens die Laufschuhe geschnürt und zum Joggen aufgemacht hat?